睇電視不忘做運動

做運動其實不一定要到健身室，在家抽時間做簡單的運動其實比你想像中容易！我們搜羅了一些簡單易做的動作，可以讓您邊看電視邊做運動，一石二鳥。

記得留意身體狀況，切記操之過急，一旦出現痛楚就要馬上停止﹗同時別忘了補充身體水份。

第一節廣告時間：深蹲

1. 雙腳站立，保持肩膀距離。

2. 腰挺直，屈膝。

3. 收緊臀肌，回復站立姿勢。

4. 要確保雙腳雙膝保持一直線，重覆動作直至廣告結束。

第二節廣告時間：弓箭步

1. 雙腳拍齊站穩。

2. 一隻腳踏前，保持上身挺直，打開肩膀，脊柱維持自然姿勢。

3. 收緊核心肌群，屈膝直至兩腳呈直角。

4. 維持動作數秒，收回前腳回復站立姿勢。

5. 雙腳交替重覆相同動作，直至廣告結束。

第三節廣告時間：提腿

1. 平躺於地上，手心向下放地上。

2. 收緊腹肌，把雙腳提起至90度角，盡量保持雙腳伸直。

3. 維持數秒，把雙腳慢慢放回地面，重覆動作直至廣告結束。

注意：如果90度角太難的話，嘗試先提起45度角，也可每次先做單腳，耐力足夠後才同時提起雙腳。